trening k 1

mam 15 lat wzrost 170 waga 56 kg ,więc chyba na masę trzeba robić, ale nie wiem jaki, bo tyle tego jest. pomóżcie

Mam dobry trening na mase ??? 6 serii po 12 powturzeń i oczywiście odpowiednio dobrany ciężar

Mam takie pytanie. Czy przy treningu na mase mam cwiczyc dana grupe miesnie 2x w tygodniu czy raz ??

czy to ze nic nie jem przed treningiem na sile jest powodem kontuzji i braku postepu?

Prosze o ocene mojego treningu na mase i w miare mozliwosci o wprowadzenie jakis poprawek

Potrzebuje trening na nogi i barki. Szczególnie proszę o pomoc doświadczonych. pozdro

Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać (bez żadnych hantelek itd) aby przybrac na masie? Mam ok 180cm i ok 65kg wagi

Siema mam pytanie czy to prawda że jak robie na maszynie wyciskanie to podnosze np. 10razy 40kg,10razy50kgi10razy60kg to sie bede poszerzał?

Od pon zaczynam trening HST. Mam dietę. Czy jest sens zaczynać cykl kreatyna, przed treningówka jakaś itp na tym planie treningowym??

Witam mialem przerwe tygodniowa bez treningu bo czulem sie juz przemeczony czy nowy tydzien zaczac od lekkiego treningu czy wjechac na normalne ciezary ?

Witam moze ktos polecić plan treningowy na caly tydz . Masa 87 kg cwicze od roku biceps ok 40 potrzebuje jakiegos sensownego treningu z gory dzieki

jestem w wojsku i mam do dyspozycji super sprzęt i proszę o poprawienie jak jest zły

czy na kreatynie mozna dodac 2-3serie/tydzien i sie nie przetrenowac ??

Witam. Trenuje w godzinach wieczornych ok 19-20 jak spalacz był by odpowiedni, po którym mógłbym normalnie spać?

Mam prawie 18 lat cwicze od miesiaca na silowni waże 60 kg mam 175 cm wzrostu.Prosiłbym o jakis trening na mase

Witam czy moglby ktos ulozyc trening pod mma na silownie dla zaawansowanych?

Mam pytanie, jak ustalić sobie dzienny trening aby pozbyć sie zbędnych kilogramów ? Mam 17 lat, 176 cm wzrostu i waże 98 kg.

Może być coś takiego? /SFD/2018/8/13/a04a38389ee64b7db85dcb9968bfef93.jpg

np poniedzialek klatka wtorek biceps sroda triceps czwartek plecy piatek bary,kaptury sobota nogi niedziela wolne?

Mam ułożony plan aerobowy + siłownia i dieta. Chodzi o ilość serii, powtórzeń i ciężar. Jak najlepiej to dobrać ? Z góry dzięki !